아침 혈압 140 이상? 뇌졸중 위험 3배입니다

아침 혈압은 뇌졸중과 심근경색의 강력한 예측 지표입니다. 깨어난 직후 1~2시간 내에 측정한 혈압이 140/90mmHg를 넘으면 특히 주의해야 합니다. 이를 '모닝 서지(morning surge)'라고 부르는데, 밤사이 높아진 혈액의 농도와 코르티솔 상승이 원인입니다.

대한고혈압학회의 최신 가이드에 따르면, 아침 혈압 130~139mmHg도 노인층에서는 치료 대상입니다. 특히 당뇨병이나 만성 신부전증이 있는 사람이라면 더욱 엄격하게 관리해야 합니다.

혈압 측정 시 주의사항은 다음과 같습니다. 자리에 앉은 지 1분 이상 지난 후, 등을 의자에 기대고 발을 바닥에 붙인 상태에서 측정해야 합니다. 커피나 담배는 측정 30분 전에 피해야 하며, 화장실에 다녀온 후 측정하는 것이 정확합니다.

집에서 직접 측정하는 가정혈압 모니터링은 약국이나 병원에서 측정하는 진료실 혈압보다 더 정확한 평가 기준이 됩니다. 최소 3일 이상, 아침과 저녁으로 각각 측정해 기록하는 것이 좋습니다.

혈압이 높다고 진단받으면 약물 치료와 함께 생활습관 개선이 필수입니다. 하루 소금 섭취를 6g 이하로 줄이고, 주 3회 이상 30분씩 걷기 같은 유산소 운동을 하면 수축기 혈압을 5~8mmHg 낮출 수 있습니다.