아침 혈압 140 이상이면 신호 - 측정하는 법 3가지

대한고혈압학회에 따르면 아침 공복 혈압(수축기 혈압 140 이상, 이완기 혈압 90 이상)은 심뇌혈관 질환의 주요 신호입니다. 특히 50대 이상 성인의 50% 이상이 고혈압을 가지고 있지만, 절반 이상은 자신의 상태를 모르고 있습니다.

혈압은 아침에 가장 높고 자정 무렵 가장 낮다는 '일중변동'이 있습니다. 따라서 병원에서 한 번 재는 것보다 집에서 매일 같은 시간(아침 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 후)에 측정하는 것이 정확합니다.

정확한 측정 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 의자에 편안히 앉아 등을 등받이에 기댈 것. 둘째, 팔을 심장 높이와 같게 해서 혈압계 커프를 감을 것. 셋째, 측정 전 5분 이상 휴식을 취할 것입니다.

집에서 자동 전자혈압계로 아침 저녁 각 2회, 일주일 동안 재서 기록해두면 의사 진료 시 질병 관리에 큰 도움이 됩니다. 손가락이나 손목 혈압계는 정확도가 낮으므로 팔뚝형 자동전자혈압계를 권장합니다.

혈압이 살짝 높다고 해서 약을 바로 먹는 것보다 먼저 생활습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 소금 섭취를 줄이고, 하루 30분 정도 산책하며, 스트레스를 관리하는 것만으로도 혈압이 5~10㎜Hg 내려갑니다.

만약 아침 혈압이 계속 140 이상이면 반드시 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 합니다. 조기 발견과 관리로 뇌졸중, 심근경색 같은 심각한 질환을 80% 이상 예방할 수 있습니다.