가정용 혈압계로 측정하기, 고혈압 조기 발견의 첫걸음

혈압은 혈관벽에 가하는 혈액의 압력을 나타내며, 높을수록 혈관에 손상을 입힙니다. 대한고혈압학회에 따르면 정상 혈압은 120/80mmHg 미만이고, 120~129/<80은 높은 정상, 130~139/80~89는 1단계 고혈압입니다.

가정에서 혈압을 재기 위해서는 아침에 기상한 후 1시간 이내, 배뇨를 마친 후 5분간 안정을 취하고 측정해야 합니다. 최소 3일 이상 연속으로 재서 평균값을 구하는 것이 가장 신뢰도 높습니다.

혈압계 선택 시 팔 위쪽에 감는 자동 혈압계가 손가락형보다 정확하며, 3만 원대의 저가 제품도 충분합니다. 병원에서 받은 혈압값과 비교해 오차가 5mmHg 이내면 신뢰할 수 있습니다.

혈압이 130 이상이거나 불규칙하게 높아지면 반드시 병원을 방문해야 합니다. 조기에 약물 치료를 시작하면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 같은 합병증을 80% 이상 줄일 수 있습니다.

혈압 관리는 약물만이 아니라 소금 섭취 줄이기(1일 5g 이내), 운동(주 3회 30분), 스트레스 관리로도 가능합니다. 지금부터 시작해도 결코 늦지 않습니다.