수축기 140 이상이면 위험신호, 집에서 바로 재는 법

혈압이 높아도 대부분 증상이 없어서 '침묵의 살인자'라 불립니다. 그래서 정기적인 측정이 중요한데, 병원에서 한 번씩 재는 것보다 집에서 매일 재는 것이 훨씬 효과적입니다.

가정혈압측정 정확도가 높은 이유는 편안한 환경에서 측정하기 때문입니다. 병원 가는 길에 긴장하면서 올라간 혈압이 아니라, 실제 일상의 혈압을 파악할 수 있거든요. 대한고혈압학회는 가정혈압을 진단 기준으로 삼을 정도로 신뢰합니다.

측정할 때는 아침에 일어나서 30분 뒤, 자기 전 두 번이 가장 좋습니다. 1주일에 5일 이상 재서 기록해두면 의사 상담할 때 매우 유용합니다. 매일 같은 시간에, 같은 팔에서 재는 것이 정확하다는 것을 꼭 기억하세요.

혈압계는 반자동식 팔뚝 혈압계를 쓰는 게 가장 정확합니다. 손목이나 손가락 혈압계는 오차가 클 수 있으니 피하세요. 측정 직전에 화장실을 다녀오고, 손을 따뜻한 물로 씻은 후 5분 이상 휴식을 취한 다음 재세요.

수축기(위 숫자) 140 이상이거나 이완기(아래 숫자) 90 이상이면 고혈압이라고 진단됩니다. 이 경우 반드시 병원을 찾아 의사 상담을 받으세요. 약물 치료가 필요할 수도 있고, 생활 습관 개선만으로 관리될 수도 있으니까요.