아침 혈압 2주 기록, 140 넘으면 진료 상담하세요

아침 혈압은 하루 중 가장 먼저 몸 상태를 보여주는 신호입니다. 특히 일어나서 1시간 안에 잰 혈압이 자주 140/90mmHg 이상이면, 집에서 다시 재고 기록해 보는 것이 좋습니다. 혈압은 한 번 높게 나온 값보다 2주 정도의 흐름이 더 중요합니다. 가능하면 아침과 저녁, 하루 2번 같은 시간에 재고 숫자를 적어 두세요. 5분 이상 앉아 쉬었다가 재고, 커피·담배·운동 뒤 바로 재는 것은 피해야 합니다. 집에서 잰 혈압이 계속 높아도 ‘긴장해서 그런가 보다’ 하고 넘기기 쉽습니다. 하지만 집 혈압이 진료실 혈압보다 더 잘 드러나는 경우도 많아, 반복해서 높으면 의사와 약 조절을 상의해야 합니다. 고혈압은 대개 몸이 아프지 않아 더 늦게 알아차립니다. 두통이 없다고 안심하기보다, 숫자를 보고 관리하는 습관이 중요합니다. 특히 짠 음식이 많은 날, 잠을 못 잔 다음 날, 술을 마신 다음 날은 혈압이 오를 수 있습니다. 이런 날의 수치도 함께 적어두면 원인을 찾는 데 도움이 됩니다. 이번 주에는 혈압계가 있다면 아침·저녁 기록을 시작해 보세요. 측정한 종이 사진을 찍어 두면 병원에 갈 때 바로 보여줄 수 있습니다.