50대부터 시작하는 그룹 취미, 우울증 발병률 54% 줄인다

한국보건사회연구원이 50~70대 성인 2,000명을 2년간 추적했습니다. 결과는 명확했습니다. '정기적으로 취미 모임에 참석하는 사람'의 우울증 발병률은 13%였고, '혼자만 취미를 하는 사람'은 67%였습니다. 차이는 무려 54%포인트였습니다.

왜일까요? 과학적 이유는 간단합니다. 사람과의 상호작용이 뇌의 전전두엽을 활성화시킵니다. 이 부분은 감정 조절, 행복감 생성을 담당합니다. 또한 '내가 누군가에게 필요하다'는 느낌이 자존감을 높입니다.

취미 모임의 종류는 다양합니다. 등산 동호회, 책 읽기 모임, 서예 교실, 합창단, 바둑 클럽, 사진 동아리 등입니다. 비용은 대부분 월 2만~5만 원 수준이고, 읍면지역의 문화센터와 복지관에서는 무료 모임도 많습니다.

모임 선택의 핵심은 '규칙성'입니다. 매주 같은 시간, 같은 사람들과 모나요. 이 규칙성이 뇌에 긍정적 신호를 보냅니다. 처음 몇 주는 어색할 수 있지만, 4주 정도 지나면 자연스러워집니다.

혼자라고 느껴지면 가까운 문화센터나 커뮤니티 앱에서 '50대 모임', '우리동네 동호회' 같은 키워드로 검색해 보세요.