결혼 30년 이상 부부, 함께 산책하면 사망률 30% 감소한다

"함께"라는 것의 힘이 또 다시 증명되었습니다. 서울대 의과대학이 55세 이상 결혼 30년 이상 부부 3,500쌍을 5년간 추적 관찰한 결과를 보면, 주 3회 이상 함께 산책하는 부부 그룹의 심혈관 질환 발병률은 8.2%였지만, 혼자 또는 거의 산책하지 않는 그룹은 12.8%에 달했습니다.

흥미로운 점은 산책의 거리나 속도가 아니었다는 것입니다. 30분 정도의 가벼운 산책도 효과적이었고, 심지어 쇼핑을 함께 다니거나 공원에서 벤치에 앉아 있는 것 같은 활동도 의미 있는 개선을 보였습니다. 전문가들은 "함께 움직인다는 행위 자체가 호르몬 조화를 이루게 하고, 부부 간 심리적 안정감을 높인다"고 설명합니다.

또한 함께 산책하는 부부는 혈압 조절이 더 잘 되었고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치도 낮았습니다. 이는 단순히 신체 활동의 효과가 아니라 "함께 움직인다"는 상호작용이 주는 추가 효과입니다.

너무 먼 거리나 힘든 운동을 억지로 할 필요는 없습니다. 매주 수·목·토요일 저녁 20분 동네 한 바퀴, 또는 주말에 장을 보러 가면서 천천히 걷는 것만으로도 충분합니다. 이것이 결혼 30년, 40년을 지낸 부부들이 함께할 수 있는 가장 현실적인 건강 처방입니다.

의학적 효과뿐 아니라, 오래 함께 살아온 부부가 서로 팔짱을 끼고 산책하는 것 자체가 인생의 품격을 높입니다.