정년 후 부부가 매일 마주앉으면 생기는 일, 전문가 해법

정년퇴직은 부부관계의 큰 전환점입니다. 40년, 50년을 일터에서 보낸 남편이 갑자기 집에만 있으니, 아내는 "이제 뭘 하지?" 하고 당황하게 됩니다. 반대로 남편도 집에서 해야 할 일을 모르거나, 아내가 이미 세운 일과를 방해하면서 마찰이 생기죠.

대한가정의학회가 발표한 2024년 연구에 따르면, 정년 후 1년간 부부관계 만족도가 약 15~20% 하락합니다. 이유는 간단합니다. 직장생활 중엔 하루 8시간 이상 따로 있으니, 저녁에 만나도 새로운 이야기가 많고 대화가 자연스러웠습니다. 그런데 매일 24시간 함께 있으면, 상대의 생활 습관(밥 먹는 속도, TV 보는 시간, 잠자는 시간)이 눈에 띄고, 예전엔 무시했던 작은 말투도 슬슬 거슬리게 됩니다.

해결책은 '존중'과 '새로움'입니다. 먼저 정년 후에도 서로 '개인시간'을 지켜주세요. 아내가 카페에서 친구들을 만나거나, 남편이 골프나 등산을 가는 그 2~3시간은 상대방을 재촉하지 마세요. 그 시간 덕분에 저녁 식사 때 할 이야기가 생기고, 만남의 소중함도 살아납니다.

둘째, 새로운 공동 활동을 하나씩 정하세요. "주말마다 시장에 함께 가서 장을 보고 함께 요리한다", "매주 월요일은 공원을 산책한다", "3개월마다 새로운 맛집을 찾아간다"처럼, 함께할 작은 일과를 만드는 것입니다. 이렇게 하면 일과 속에서 자연스럽게 대화가 늘어나고, 새로운 경험이 부부 관계를 신선하게 유지해줍니다.

마지막으로 가장 중요한 것: 정년 전에 이 모든 것을 대화하세요. "앞으로 어떻게 지낼까?", "내가 너를 얼마나 집에 두면 좋을까?", "우리가 함께하고 싶은 게 뭘까?"라는 '미래 대화'를 지금부터 해두면, 정년 후 생각지 못한 갈등을 훨씬 줄일 수 있습니다.