오늘부터 3분만 투자해 보세요: 50대 이상 혈압 아침 점검 습관

아침 혈압은 하루 건강을 가늠하는 첫 신호가 될 수 있습니다. 대한고혈압학회와 의료진은 집에서 혈압을 잴 때 한 번만 재지 말고, 1~2분 간격으로 2번 재서 평균을 보는 습관을 권합니다. 재기 전에는 5분 정도 편하게 앉아 쉬는 것이 좋습니다. 다리 꼬기, 말하기, 스마트폰 보기 같은 행동은 수치를 흔들 수 있으니 잠시 멈추고 재세요. 커피나 담배를 피운 직후도 피하는 편이 좋습니다. 기록은 복잡할 필요가 없습니다. 날짜, 아침/저녁, 수치 두 개만 메모장이나 달력에 적어 두면 됩니다. 같은 시간에 재면 변화가 더 잘 보입니다. 집에서 잰 숫자가 계속 높게 나오면 혼자 판단하지 말고 진료를 받아야 합니다. 특히 머리가 아프거나 가슴이 답답하거나 숨이 찬 느낌이 함께 있으면 더 서둘러야 합니다. 약을 드시는 분은 임의로 끊지 마세요. 수치가 좋더라도 약 조절은 의사와 상의해 천천히 해야 안전합니다. 오늘부터는 아침 세 줄 기록을 목표로 해 보세요. 작은 습관이 병을 늦게 발견하는 일을 줄여 줍니다.