폭염엔 버스·지하철 10분 일찍, 탈진 막는 이동법

한여름에는 이동 자체가 큰 일이 될 수 있어, 평소보다 여유 있게 움직이는 것이 안전합니다. 특히 50~70대는 햇볕 아래 오래 서 있으면 금방 지칠 수 있어 출발 시간을 조금 앞당기는 것이 좋습니다. 버스를 탈 때는 정류장 그늘을 먼저 찾고, 지하철은 에스컬레이터와 엘리베이터 위치를 미리 알아두면 도움이 됩니다. 계단을 급하게 오르내리기보다 천천히 이동하는 것이 넘어짐을 줄이는 데도 좋습니다. 비가 오거나 폭염이 심한 날은 길이 미끄럽거나 뜨거울 수 있으니, 편한 신발을 신는 것이 좋습니다. 장을 많이 본 날에는 무거운 짐을 한 번에 들지 말고 나눠 들거나 택시를 이용하는 것도 방법입니다. 이동 중 어지럽거나 숨이 차면 잠시 앉아 쉬어야 합니다. 더위를 참으면서 버티는 것보다, 한 번 멈추는 것이 오히려 안전합니다.