무더위엔 2시간마다 물 한 컵, 7월 말 더위 이기기

7월 말은 낮 기온과 습도가 함께 올라가 몸이 쉽게 지치는 때입니다. 특히 나이가 들수록 갈증을 늦게 느낄 수 있어, 목마름이 올 때까지 기다리기보다 미리 물을 마시는 습관이 좋습니다. 한 번에 많이 마시기보다 1~2시간마다 한 컵씩 나눠 마시면 부담이 덜합니다. 물이 잘 안 넘어가면 미지근한 물이나 보리차처럼 익숙한 음료를 선택해도 좋습니다. 외출할 때는 작은 물병을 챙기고, 그늘에서 쉬는 시간을 꼭 넣으세요. 특히 장보러 가거나 밭일, 산책을 할 때는 잠깐씩 쉬는 것이 중요합니다. 어지럽거나 속이 메스껍고, 평소보다 말이 느려지거나 힘이 빠지면 더위를 단순 피곤함으로 넘기지 말아야 합니다. 이런 증상이 있으면 바로 시원한 곳으로 이동해 쉬고, 필요하면 도움을 요청하세요.