아침 혈압, 3일만 기록해도 답이 보입니다

아침 혈압은 하루 중 가장 먼저 몸의 상태를 보여주는 신호입니다. 특히 50~70대는 아침에 혈압이 더 높게 나오는 경우가 있어, 한 번의 숫자보다 여러 날의 흐름을 보는 것이 중요합니다. 재는 시간은 가능하면 아침 기상 뒤 1시간 안, 화장실 다녀온 뒤, 앉아서 5분 쉰 다음이 좋습니다. 커피를 마시기 전, 담배를 피우기 전이 더 정확합니다. 팔은 심장 높이에 두고, 말하지 말고, 다리는 꼬지 않는 것이 기본입니다. 1분 간격으로 2번 재서 낮은 쪽 또는 평균값을 적어 두면 진료 때 큰 도움이 됩니다. 집에서 잰 수치가 자주 135/85mmHg 이상으로 나오거나, 병원에서만 높게 나오면 상담이 필요합니다. 갑자기 머리가 아프고 가슴이 답답하거나 숨이 차면 수치와 상관없이 바로 진료를 받으세요. 약을 먹는 분은 임의로 끊거나 줄이지 마세요. 혈압약은 증상이 없어도 꾸준히 먹어야 몸의 부담을 줄일 수 있습니다. 이번 주에는 아침 혈압을 3일만 적어 보세요. 숫자와 함께 잠을 얼마나 잤는지, 짠 음식을 먹었는지도 같이 적으면 원인을 찾는 데 도움이 됩니다.