아침 혈압 2번 재고, 7일 기록하세요

아침 혈압은 기상 뒤 1시간 안에 재는 것이 좋습니다. 화장실을 다녀온 뒤, 5분 정도 편안히 앉아 쉬고 측정하세요. 한 번만 재지 말고 1~2분 간격으로 2번 재서 평균을 보세요. 첫 수치가 유난히 높게 나오는 경우가 있어, 두 번의 평균이 더 믿을 만합니다. 기록할 때는 날짜, 시간, 위팔 혈압인지 손목 혈압인지 함께 적으세요. 집에서 잰 수치는 보통 135/85mmHg 이상이면 높게 볼 수 있어, 며칠 연속 그런지 확인이 필요합니다. 짠 음식, 늦은 술, 수면 부족은 혈압을 올릴 수 있습니다. 전날 저녁이 짰다면 다음 날 아침 수치가 높게 나올 수 있으니 생활도 같이 돌아보세요. 머리가 아프거나 어지럽지 않아도 혈압이 높을 수 있습니다. 특히 약을 먹는 분은 임의로 끊지 말고, 1주 기록을 가지고 진료실에서 상담하세요.