여름 땀 많이 나면 물 2컵 먼저, 어지럼을 막습니다

여름철에는 몸의 수분이 빨리 줄어들 수 있습니다. 갈증이 심해졌을 때는 이미 늦은 경우가 있어, 외출 전과 외출 후에 물을 나눠 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 마시기보다 1~2컵씩 천천히 마시는 편이 부담이 적습니다. 땀을 많이 흘린 날에는 맹물뿐 아니라 식사도 함께 챙겨야 힘이 납니다. 입이 마르고, 소변 색이 진해지고, 머리가 띵하거나 힘이 빠지면 탈수 신호일 수 있습니다. 특히 혼자 사는 어르신은 물 마시는 시간을 정해 두는 것이 도움이 됩니다. 술, 진한 커피, 너무 단 음료는 오히려 몸을 더 지치게 할 수 있습니다. 더운 날에는 에어컨 바람을 너무 세게 맞지 말고, 그늘에서 쉬는 시간도 필요합니다. 질병관리청은 폭염 때 수분 보충과 휴식을 강조합니다. 평소보다 많이 땀 흘린 날은 “물 한 잔 더”를 생활 습관으로 들이면 좋습니다.