아침 혈압, 집에서 1주 2번 같은 시간에 재보세요

아침 혈압은 잠에서 깬 뒤 몸이 하루를 시작하는 첫 상태를 보여줍니다. 혈압은 집에서 잴 때와 병원에서 잴 때 차이가 날 수 있어, 한 번의 숫자보다 여러 번의 기록이 더 중요합니다. 가능하면 아침에 화장실을 다녀온 뒤, 5분 정도 앉아서 쉰 다음 재보세요. 팔은 심장 높이와 비슷하게 두고, 다리를 꼬지 않는 것이 좋습니다. 커피를 마셨거나 담배를 피운 뒤에는 바로 재지 말고, 30분쯤 지난 뒤 확인하는 편이 좋습니다. 수축기 혈압이 자주 140 이상이거나, 이완기 혈압이 90 이상으로 나온다면 그냥 넘기지 마세요. 특히 어지럼, 두통, 가슴 답답함이 함께 있으면 진료가 필요합니다. 기록은 메모장이나 휴대전화에 날짜와 숫자만 적어도 충분합니다. 아침 혈압은 ‘한 번 높은가’보다 ‘자주 높은가’를 보는 습관이 더 중요합니다. 이번 주부터는 아침에 2번만 재고, 숫자를 적어 두세요. 다음 진료 때 보여 드리면 약 조절이나 생활습관 점검에 도움이 됩니다.