아침 혈압, 일주일만 같은 시간에 재고 기록해보세요

아침 혈압은 잠에서 깬 뒤 1시간 안팎에 재는 경우가 많습니다. 중요한 것은 매일 비슷한 시간에, 앉아서 5분 정도 쉰 뒤 재는 습관입니다. 팔은 심장 높이에 두고, 다리를 꼬지 않은 상태에서 1~2분 간격으로 두 번 재면 더 좋습니다. 한 번만 재고 끝내기보다 두 번의 수치를 함께 적어두면 오차를 줄이는 데 도움이 됩니다. 기록할 때는 날짜, 시간, 수치, 먹은 약 이름까지 함께 적어두면 좋습니다. 최근에 짠 음식이 많았는지, 잠을 잘 잤는지도 같이 메모해두면 혈압이 높아진 이유를 찾는 데 도움이 됩니다. 혈압이 자주 140/90mmHg 이상으로 나오면 병원 상담을 고려해야 합니다. 특히 머리가 심하게 아프거나, 가슴이 답답하거나, 숨이 차면 그냥 넘기지 말아야 합니다. 고혈압은 평소에는 티가 적어도 오래되면 뇌졸중과 심장병 위험을 높일 수 있습니다. 그래서 아침 혈압을 ‘한 번만’이 아니라 ‘계속’ 보는 습관이 중요합니다. 오늘부터는 아침에 일어나 물 한 컵을 마시기 전에 혈압을 재고, 일주일만 메모해보세요. 작은 기록이 진료실에서 큰 도움이 됩니다.