아침 혈압, 일주일 5일은 같은 시간에 재보세요

집에서 혈압을 잴 때는 앉은 뒤 1~2분 편히 쉬고, 다리 꼬지 말고 등을 기대세요. 팔은 탁자 위에 올려 심장 높이와 비슷하게 두는 것이 좋습니다. 측정은 한 번만 하지 말고 1분 정도 간격으로 두 번 재서 기록하세요. 숫자가 다르면 보통 더 낮은 수치보다 전체 흐름을 함께 보는 것이 중요합니다. 아침에 일어나 화장실을 다녀온 뒤, 약을 먹기 전 같은 시간대에 재면 비교가 쉽습니다. 일주일에 5일 정도만 꾸준히 적어도 변화가 잘 보입니다. 짠 음식, 늦은 술, 밤샘은 혈압을 올릴 수 있습니다. 전날 짜게 먹은 다음 날 수치가 높게 나왔다면 생활습관부터 돌아보는 게 좋습니다. 어지럽거나 가슴이 답답한데 혈압이 높게 나오면 바로 쉬고, 계속 불편하면 진료를 받으세요. 약을 먹는 분은 임의로 끊지 말고, 수치와 복용 시간을 함께 메모해 가면 도움이 됩니다. 집에서 잰 혈압은 진료실 수치와 다를 수 있어도 괜찮습니다. 중요한 것은 한 번의 숫자보다, 여러 날의 평균과 몸 상태입니다.