아침 혈압이 높다면, 3일만 기록하고 오늘 식탁부터 바꾸세요

아침 혈압은 하루 중 가장 높게 나오는 경우가 있어, 집에서 재는 습관이 중요합니다. 가능하면 같은 시간, 같은 자세로 2번 재고 적어 두세요. 첫 수치와 두 번째 수치가 많이 다르면 1분 정도 쉬고 다시 재는 것이 좋습니다. 아침에 135/85mmHg 이상이 자주 나오거나, 집에서 잰 수치가 1주일 내내 높다면 진료를 받아 보세요. 특히 머리가 무겁거나 숨이 차고, 가슴이 답답하면 미루지 않는 것이 좋습니다. 국물, 젓갈, 장아찌, 라면처럼 짠 음식은 줄이고, 저녁은 잠들기 3시간 전쯤 가볍게 먹는 편이 도움이 됩니다. 술을 마셨다면 다음 날 아침 수치가 높아질 수 있으니 기록에 함께 적어 두세요. 약을 먹고 있다면 임의로 끊지 말고, 복용 시간도 함께 메모하세요. 혈압은 한 번의 숫자보다, 며칠 동안의 흐름을 보는 것이 더 중요합니다.