아침 혈압, 기상 뒤 1시간 안에 2번 재보세요

아침 혈압은 잠에서 막 깼을 때, 활동을 시작하기 전의 몸 상태를 보여줍니다. 이때 긴장, 추위, 커피, 흡연이 겹치면 수치가 더 올라갈 수 있습니다. 혈압은 한 번만 재지 말고 1~2분 간격으로 2번 재서 낮은 쪽에 가까운 값을 적어두는 것이 좋습니다. 가능하면 같은 팔, 같은 자세로 재고, 발을 바닥에 붙인 채 등을 기대세요. 기상 뒤 1시간 안, 잠들기 전 1회씩 7일 정도 기록하면 흐름을 보기 쉽습니다. 특히 아침 수축기 혈압이 자주 135 이상이거나, 집에서 재도 135/85 이상이 반복되면 진료가 필요할 수 있습니다. 약을 먹는 분은 스스로 끊거나 시간을 바꾸지 말고, 아침 수치가 계속 높았던 날을 메모해 진료 때 보여주세요. 수치만 보지 말고 두통, 어지럼, 가슴 답답함도 함께 적으면 더 좋습니다. 혈압은 하루의 습관을 따라 움직입니다. 짠 음식, 늦은 술, 잠 부족이 이어지면 아침 수치가 더 오를 수 있어요. 오늘부터는 일어나서 1시간 안에 혈압을 2번 재고, 1주일치를 한 장에 적어두세요.