아침 혈압이 140 넘으면 1주일 기록부터 해보세요

아침 혈압은 하루 중 가장 먼저 확인되는 신호라서, 집에서 재는 기록이 매우 중요합니다. 대한고혈압학회는 집에서 혈압을 잴 때 아침과 저녁으로 나눠, 5분 정도 쉬고 같은 팔로 재는 습관을 권합니다. 특히 아침 혈압이 140/90mmHg 이상으로 자주 나온다면, 단순히 한 번의 수치로 판단하지 말고 1주일 정도 기록을 모아 보는 것이 좋습니다. 날짜, 시간, 수치, 그날 먹은 짠 음식이나 술도 함께 적으면 도움이 됩니다. 혈압은 짠 국물, 젓갈, 가공식품, 수면 부족, 화난 상태에서도 쉽게 오를 수 있습니다. 약을 먹고 있는데도 아침 수치가 높다면 임의로 끊지 말고 진료 때 기록을 보여 주세요. 어지럼증이 없더라도 혈압이 높게 나올 수 있고, 반대로 낮게 나와도 몸이 괜찮아 보일 수 있습니다. 그래서 집에서의 반복 측정과 병원 확인을 함께 보는 것이 안전합니다. 아침 혈압이 계속 높다면 약 복용 시간, 저녁 식사, 수면, 운동을 함께 점검해 보세요. 숫자 하나보다 생활 습관 전체를 같이 보는 것이 더 중요합니다.