아침 혈압, 일주일만 같은 시간에 재고 기록해보세요

아침 혈압은 하루 중 가장 먼저 확인하기 좋은 건강 신호입니다. 하지만 측정 시간, 자세, 커피 섭취, 말한 뒤 바로 재는지에 따라 숫자가 달라질 수 있습니다. 가능하면 기상 뒤 1시간 안에, 화장실을 다녀온 뒤, 5분 정도 앉아서 쉬고 재보세요. 팔은 심장 높이에 두고, 다리도 꼬지 않는 것이 좋습니다. 한 번만 재지 말고 1분 간격으로 2번 재서 더 낮은 수치나 평균을 적어두면 좋습니다. 1주일 정도 같은 방식으로 기록하면 내 평소 혈압이 보입니다. 집에서 잰 혈압이 자주 높게 나오면 바로 걱정만 하지 말고, 측정 방식이 맞는지 먼저 살펴보세요. 그래도 수치가 계속 높다면 병원에서 진료를 받는 것이 안전합니다. 특히 두통, 가슴 답답함, 숨참, 어지럼이 함께 있으면 미루지 말아야 합니다. 혈압은 조용히 올라가도 몸에는 큰 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 약을 드시는 분은 임의로 끊거나 줄이지 말고, 기록한 혈압을 들고 진료실에서 상의하세요. 작은 기록이 약 조절과 생활습관 점검에 큰 힘이 됩니다.