아침 혈압, 5분 간격으로 2번 재고 140/90 넘으면 기록하세요

아침에 일어나자마자 재는 혈압은 몸 상태를 비교하기 좋습니다. 다만 바로 서두르지 말고, 화장실을 다녀온 뒤 5분 정도 조용히 앉아 쉬고 재는 것이 좋습니다. 측정할 때는 다리를 꼬지 말고, 팔은 심장 높이에 편하게 올립니다. 커피를 마신 뒤, 담배를 피운 뒤, 운동 직후에는 수치가 달라질 수 있어 가능한 피하는 편이 좋습니다. 한 번의 숫자보다 여러 날의 흐름이 더 중요합니다. 집에서 잰 혈압이 자주 135/85 이상이거나, 병원에서 140/90 이상이 반복되면 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 혈압이 높다고 느껴도 증상이 없는 분이 많습니다. 그래서 머리가 아프지 않아도, 어지럽지 않아도, 정기적으로 재는 습관이 필요합니다. 기록은 스마트폰 메모나 수첩에 날짜와 시간을 함께 적으면 충분합니다. 아침, 저녁으로 1~2주만 적어도 진료 때 큰 도움이 됩니다. 갑자기 180/120 이상으로 매우 높게 나오거나, 가슴 통증·호흡 곤란·마비가 함께 오면 응급실로 가야 합니다. 이런 경우는 집에서 버티지 말고 바로 도움을 받아야 합니다.