아침 혈압, 1주일만 같은 시간에 재보세요

아침 혈압은 하루 중 가장 먼저 확인하기 좋은 건강 신호입니다. 특히 50~70대는 아침에 혈압이 더 올라가기도 해, 집에서 재는 습관이 도움이 됩니다. 재는 방법은 어렵지 않습니다. 앉아서 5분 쉬고, 팔은 심장 높이에 두고, 1분 간격으로 2번 재서 평균을 봅니다. 가능하면 일주일 정도 같은 시간에 재어 기록해 두면 좋습니다. 집에서 잰 혈압이 계속 높게 나오면, 진료실 혈압과 다를 수 있으니 기록을 가져가 상담하세요. 갑자기 매우 높고, 두통이나 가슴통증, 숨참이 함께 오면 바로 진료가 필요합니다. 짠 음식, 술, 잠 부족, 스트레스도 아침 혈압을 올릴 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 급하게 움직이기보다 천천히 일어나고, 물을 한 잔 마신 뒤 측정하면 더 안정적입니다. 약을 먹고 있는 분은 스스로 끊거나 늘리지 말아야 합니다. 혈압은 숫자 하나보다, 며칠의 흐름을 보는 것이 더 중요합니다.