아침 혈압 130 넘으면, 오늘부터 7일만 이렇게 재보세요

집에서 혈압을 잴 때는 한 번의 숫자보다 “언제, 어떻게” 쟀는지가 더 중요합니다. 아침은 기상 뒤 1시간 안, 저녁은 잠자기 전처럼 같은 시간에 재면 비교가 쉬워집니다. 앉아서 5분 쉬고, 커피·담배·운동 직후는 피하세요. 팔은 심장 높이에 맞추고, 다리 꼬지 말고, 말하지 않는 것이 좋습니다. 1~2분 간격으로 두 번 재서 평균을 적어두면 더 정확합니다. 집 혈압은 보통 여러 날의 평균으로 봅니다. 7일 정도 재서 높은 날만 따로 보지 말고 전체 흐름을 확인하세요. 아침에 반복해서 130/80 이상이 나오거나, 두통·어지럼·가슴 답답함이 함께 있으면 진료가 필요할 수 있습니다. 약을 먹는 분은 임의로 끊지 말고 처방대로 드세요. 기름진 음식과 짠 음식을 줄이고, 걷기를 늘리면 혈압 관리에 도움이 됩니다. 오늘부터 기록을 시작해 보세요.