아침 혈압 2번 재고, 7일 평균으로 확인하세요

아침 혈압은 잠자리에서 막 일어났을 때보다, 화장실을 다녀온 뒤 5분 정도 앉아 쉰 다음 재면 더 안정적입니다. 팔은 심장 높이에 맞추고, 다리는 꼬지 말고, 말하지 않은 채 재는 것이 좋습니다. 측정 전 30분은 커피, 담배, 운동을 피하세요. 가정혈압은 1회보다 2회 이상 재서 평균을 보는 것이 도움이 됩니다. 보통 아침과 저녁으로 7일 정도 기록하면 변화가 잘 보입니다. 집에서 잰 혈압이 자주 135/85mmHg 이상이면 진료를 받아볼 만합니다. 특히 180/120mmHg처럼 매우 높거나, 두통·가슴통증·숨참이 함께 오면 바로 응급진료가 필요합니다. 약을 먹는 분은 혈압이 좋다고 해서 임의로 끊지 마세요. 약은 효과가 천천히 나타나고, 갑자기 끊으면 오히려 위험할 수 있습니다. 기록한 혈압 수치는 다음 진료 때 꼭 보여 주세요. 날짜와 시간까지 적어 두면 약 조절에 큰 도움이 됩니다.