아침 혈압 2번 재고 기록하세요, 집에서 1주만 해도 보입니다

아침 혈압은 하루 중 가장 먼저 살펴볼 값입니다. 일어나서 화장실을 다녀온 뒤, 5분 정도 앉아 쉬었다가 재면 더 안정된 수치를 볼 수 있습니다. 한 번만 재지 말고 1분 간격으로 2번 재고, 두 수치가 차이 나면 한 번 더 재보는 것이 좋습니다. 팔은 심장 높이에 두고, 다리는 꼬지 말고, 측정 중에는 말을 하지 마세요. 집에서는 가능하면 같은 혈압계, 같은 자리, 비슷한 시간에 재는 습관이 중요합니다. 아침과 저녁으로 1주일 정도 적어 두면 평소 혈압 흐름을 보기 쉽습니다. 수치가 자주 높게 나오거나, 어지럼·가슴 답답함·두통이 함께 있으면 그냥 넘기지 마세요. 특히 아침에만 유독 높다면 약 먹는 시간이나 생활 습관을 함께 살펴봐야 합니다. 혈압은 하루 한 번의 숫자보다 흐름이 더 중요합니다. 기록을 들고 진료를 받으면 약 조절이나 생활 습관 점검에 큰 도움이 됩니다.