폭염 속 온열질환 주의, 오늘부터 3가지 습관 챙기세요

전국적으로 폭염이 이어지면서 열사병과 탈진 같은 온열질환이 늘 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 50~70대는 땀 배출이 줄고, 약을 복용하는 경우도 많아 더 쉽게 탈수될 수 있습니다. 갈증이 없어도 물을 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 오전 11시부터 오후 4시까지는 가능한 한 바깥일을 줄이고, 그늘이나 에어컨이 있는 곳에서 쉬어야 합니다. 마스크를 오래 써야 하는 상황이거나 혼자 일하는 경우에는 더 자주 몸 상태를 살펴야 합니다. 머리가 아프거나, 어지럽거나, 메스껍고, 심장이 빨리 뛰면 바로 쉬고 시원한 곳으로 옮겨야 합니다. 증상이 심하면 119에 도움을 요청해야 합니다. 집에서는 커튼을 치고, 선풍기와 에어컨을 함께 쓰되 실내 온도가 너무 높아지지 않게 관리하는 것이 좋습니다. 야외 활동을 할 때는 모자, 밝은 옷, 물병을 꼭 챙기세요. 이번 여름에는 '물 자주 마시기, 낮 시간 피하기, 이상 신호 바로 쉬기' 이 3가지만 기억하면 도움이 됩니다.