아침 혈압 2번 재고, 7일 평균부터 보세요

아침 혈압은 하루 중 가장 먼저 몸 상태를 보여주는 신호입니다. 하지만 막 일어난 직후, 말한 뒤, 커피를 마신 뒤에는 수치가 흔들릴 수 있어요. 집에서는 의자에 앉아 5분 쉬고, 팔을 심장 높이로 맞춘 뒤 재는 것이 좋습니다. 한 번만 재지 말고 1~2분 간격으로 2번 재서 낮은 값보다 평균에 가까운 수치를 적어 두세요. 아침과 저녁을 나눠 7일 정도 기록하면, 평소 혈압 흐름을 보기 쉽습니다. 특히 50~70대는 날씨가 덥거나 짠 음식을 먹은 다음 날 수치가 오를 수 있어 더 자주 확인이 필요합니다. 집에서 잰 혈압이 자주 높다면, 약을 멋대로 늘리거나 끊지 말고 진료를 받는 것이 안전합니다. 어지럼, 가슴 답답함, 심한 두통이 같이 오면 바로 진료가 필요합니다. 대한고혈압학회는 집에서 재는 혈압 기록을 진료에 함께 가져오면 혈압 관리에 도움이 된다고 안내합니다. 숫자 하나보다 흐름을 보는 것이 더 중요합니다.