부모님·자녀와 주 1번 10분 안부통화, 멀어지지 않는 법

가족은 길게 만나는 날보다, 짧아도 꾸준히 안부를 나누는 날이 더 큰 힘이 됩니다. 보건복지부와 지자체 상담 자료에서도 고립감은 말수가 줄고 연락이 뜸해질 때 더 커지기 쉽다고 안내합니다. 그래서 50~70대는 “바쁘지?” 한마디보다, “이번 주 수요일 저녁 8시에 10분 통화하자”처럼 시간을 정해 두는 게 좋습니다. 통화할 때는 세 가지면 충분합니다. 오늘 먹은 밥, 몸 상태, 다음에 같이 할 일입니다. 예를 들어 “무릎은 괜찮니”, “손주 운동회는 언제니”처럼 구체적으로 물으면 대화가 길어지고 서로의 생활도 잘 보입니다. 연락이 뜸한 자녀나 부모님에게는 길게 설명하기보다 짧게 먼저 손을 내미는 것이 중요합니다. “답장 부담 갖지 말고 읽기만 해도 된다”는 말을 함께 보내면 마음이 한결 가벼워집니다. 전화가 어려운 날에는 문자 한 줄, 사진 한 장도 좋습니다. 다만 밤늦은 시간이나 식사 시간은 피하고, 상대가 피곤해 보이면 “나중에 보자”라고 바로 끊어 주는 배려가 필요합니다. 이번 주에는 가족 2명에게 연락할 사람, 요일, 시간을 미리 적어 두세요. 작은 일정표 하나가 가족 사이를 다시 이어 줍니다.