부부 대화 15분, 저녁 식탁에서 먼저 시작해 보세요

부부 관계는 오래 함께할수록 말이 줄고, 그만큼 오해가 커지기 쉽습니다. 연합뉴스와 가족 상담 관련 보도에서도 중장년 부부는 생활 리듬이 달라지면서 대화 시간이 줄어드는 경우가 많다고 전합니다. 이럴 때는 “누가 맞나”를 따지기보다, 하루 15분 대화 시간을 따로 잡는 것이 도움이 됩니다. 대화는 세 가지 순서가 좋습니다. 오늘 있었던 일 한 가지를 말하고, 상대에게 고마운 점 하나를 말하고, 다음 일정 하나를 맞추는 방식입니다. 이렇게 하면 잔소리로 흐르지 않고 서로의 하루를 확인할 수 있습니다. 말다툼이 시작되면 바로 결론을 내지 말고 10분 쉬는 것도 방법입니다. 감정이 올라온 상태에서는 같은 말을 해도 더 크게 들립니다. 물 한 잔 마시고 다시 앉아 천천히 말하면 실수가 줄어듭니다. 부부 사이에서는 “당신은 왜 항상 그래”보다 “나는 이렇게 느꼈어”가 더 낫습니다. 상대를 바꾸려 하기보다 내 느낌을 먼저 말하면 방어가 줄어듭니다. 이 작은 차이가 대화를 살립니다. 이번 주에는 저녁 식사 뒤 15분만 정해 서로의 하루를 묻고, 한 가지 고마운 일을 말해 보세요. 짧아도 꾸준하면 관계가 한결 부드러워집니다.