스마트폰 눈 피로 줄이기 - 3단계 설정으로 70% 개선

스마트폰은 현대인의 일상이 되었지만, 장시간 사용하면 눈 피로가 심해집니다. 특히 뉴스, 메신저, 날씨 앱을 자주 확인하는 중장년층은 하루 4시간 이상 화면을 봅니다.

첫 번째 설정은 화면 밝기입니다. 햇빛이 강한 낮에는 60~70%, 저녁에는 30~40%로 조절하면 눈 피로가 줄어듭니다. 자동 밝기 조절 기능을 켜두면 시간과 장소에 따라 자동으로 조정됩니다.

두 번째는 블루라이트 필터(야간 모드)입니다. 저녁 8시부터 아침 6시까지 자동으로 화면을 노란빛으로 변환하면 수면 방해를 40% 줄일 수 있습니다. 한국안경사협회 연구에 따르면 이 기능만으로도 야맹증 증상이 개선됩니다.

세 번째는 주사율 조절(애니메이션 효과 줄이기)입니다. 설정 > 접근성 > 시각 > 동작 줄이기를 켜면 화면이 덜 깜빡여 뇌의 부담이 줄어듭니다. 스크롤할 때 부드러움이 줄어도 눈 피로는 현저히 감소합니다.

이 세 가지를 모두 적용하면 하루 종일 스마트폰을 사용해도 저녁에 눈이 뻐근하지 않습니다. 안경점 처방과 다르게 추가 비용이 없으므로, 오늘 바로 설정을 확인해보세요.