매일 같은 시간에 약 먹으면 효과 30% 더 좋아진다

약을 먹을 때 '꼭 이 시간에 먹어야 한다'는 말을 자주 들으시죠. 실제로 대부분의 약은 같은 시간에 복용하면 효과가 훨씬 좋습니다. 우리 몸은 24시간 리듬에 따라 호르몬과 소화기능이 달라지는데, 약도 이 리듬에 맞춰 흡수되기 때문입니다.

예를 들어 혈압약은 아침 7시경 복용했을 때가 저녁 7시에 복용했을 때보다 약효가 30% 더 좋다는 연구결과가 있습니다. 이뇨제도 아침에 먹어야 하루종일 화장실을 자주 가지 않습니다. 소화제는 밥 먹기 15분 전, 소염제는 밥을 먹은 직후에 복용하는 게 정해진 이유도 모두 약효를 최대화하기 위함입니다.

일과 중 정해진 시간에 약 먹기가 어렵다면 핸드폰 알람 설정이나 약 보관함을 활용하세요. 화장실 칫솔이나 아침 식탁 같이 매일 같은 시간에 보게 되는 자리에 약을 두는 것도 좋은 방법입니다. 다만 약 복용 습관을 바꾸거나 새로운 약을 추가할 때는 반드시 병원이나 약국에서 의사·약사 상담을 받으세요.

약 먹는 물은 따뜻한 물이나 미지근한 물을 사용하고, 자몽주나 우유 같은 특정 음식과는 함께 먹지 않도록 주의하세요. 약효를 약하게 하거나 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다. 정확한 시간에 정확한 양만큼 꾸준히 먹는 것이 바로 약을 제대로 먹는 방법입니다.