70대 운전자 시야 확보하기, 차선 변경 전 목 꺾기 운동부터

고령 운전자의 교통사고 발생 비율은 매년 증가하고 있습니다. 도로교통공단 통계에 따르면 70대 운전자의 사고율은 40대의 2배이며, 이 중 75%는 차선 변경, 회전, 후진 시 시야 제한이 원인입니다.

나이가 들면 눈의 수정체가 딱딱해져 초점 조절 속도가 느려집니다. 특히 목과 어깨 근력 저하로 인해 고개를 돌린 각도가 제한되면서 옆 시야가 좁혀집니다. 75세 이상은 20대 대비 옆 시야가 최대 30%까지 줄어듭니다.

운전 전 스트레칭이 도움됩니다. 운전 30분 전, 또는 고속도로 휴게소마다 다음을 해주세요: 목을 천천히 오른쪽으로 45도 꺾고 5초 유지, 왼쪽도 같이 반복, 어깨를 높이 올렸다 내리기 5회. 이 스트레칭을 하면 목 근육의 혈류가 증가하여 고개를 도는 범위가 15~20% 넓어집니다.

미러 각도도 중요합니다. 운전석에 앉아 정면 미러를 보면 차 뒷부분이 정확히 나타나야 합니다. 옆 미러는 차체가 보이지 않을 정도로 바깥쪽으로 조절해야 사각지대를 최소화할 수 있습니다.

차선 변경 전에는 꼭 목 근육의 '단계적 회전'을 습관화하세요. 정면에서 출발, 목을 천천히 45도 턴, 1초 멈춰서 좌우 미러 확인, 반대쪽도 같이. 이 과정을 3~4초에 걸쳐 천천히 하면, 사각지대에 숨어있는 다른 차를 충분히 인지할 수 있습니다.