집에서 혈압 재는 올바른 방법, 5분이면 충분합니다

혈압은 하루 중 변화가 많아서 정확한 측정 시점이 중요합니다. 아침에는 일어나고 1시간 이내, 화장실을 다녀온 후에 재는 것이 표준입니다. 저녁은 저녁 식사 1시간 후가 좋습니다.

측정 전 5분 이상 편안하게 앉아서 심호흡을 하세요. 다리는 바닥에 붙이고 팔은 심장높이에 두는 것이 정확합니다. 카페인이나 담배를 피우고 나서는 최소 30분 후에 재야 합니다.

혈압계를 구입할 때는 가정용 자동 혈압계를 추천합니다. 팔에 감는 타입이 손목 타입보다 더 정확합니다. 병원에서 재는 혈압과 집에서 재는 혈압이 다를 수 있는데, 이를 '백의고혈압'이라고 합니다.

매주 같은 요일, 같은 시간에 재서 기록해두세요. 2주일 분량의 데이터를 모아 병원에 가져가면 의사가 더 정확하게 진단할 수 있습니다. 혈압계는 1년에 한 번 병원에서 정확도를 확인해도 좋습니다.