오늘부터 폭염특보 확대, 70대는 낮 12~5시 외출 줄이세요

전국에 폭염특보가 이어지면서 한낮에는 체감온도가 매우 높아질 가능성이 큽니다. 더위는 젊은 사람보다 중장년층과 어르신에게 더 큰 부담이 될 수 있어 미리 대비가 필요합니다. 집에서는 창문과 커튼을 활용해 햇볕을 줄이고, 선풍기나 냉방기를 적절히 쓰는 것이 좋습니다. 다만 너무 차갑게 오래 틀기보다 실내 온도와 몸 상태를 함께 살피는 것이 중요합니다. 외출이 꼭 필요하다면 모자와 밝은 옷, 물병을 챙기세요. 30분마다 한 번씩 그늘에서 쉬고, 목마르기 전부터 조금씩 물을 마시는 습관이 도움이 됩니다. 특히 혈압약이나 이뇨제, 당뇨약을 먹는 분은 더위로 탈수가 빨리 올 수 있어 주의가 필요합니다. 평소보다 소변이 줄거나, 심한 피로감·두통·구역감이 있으면 무리하지 말고 쉬어야 합니다. 혼자 사는 어르신이나 몸이 불편한 가족이 있다면 안부 전화를 꼭 해보세요. 폭염 때는 작은 이상 신호를 빨리 알아채는 것이 가장 큰 예방입니다.